スロージョギングで行こう！

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キタァーーー！！

2009年08月25日

スロージョギング2.5ヶ月になりました。
おとといからはじめた坂道ラン♪

足が痛くなってきたぞーーー(-_-;)

今朝の空

毎日はキツイね！（笑

2ヵ月目 | コメント(5) | トラックバック(0)

ふたりを見て。

2009年08月24日

先日、「ふたり」という番組を見た。
ママさんランナー、赤羽有紀子選手とコーチのお話。

自分がジョギングをはじめてもマラソンを見るとか、ランナーに興味を持つとかなかった。
たまたまTVのスイッチを入れたら始まった番組。
何気に見ていたら、どんどん引き込まれていって最後まで見た。

共感、感動だった。

まさか、自分があんな風に走れるとは思わないけど
あの強靭な体力と精神力はすごい！

赤羽有紀子選手のママさんランナー奮闘記

素敵な生き方を選んだ人ですね。
すっかりファンになってしまったわ。＾＾

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はじめての坂道

2009年08月23日

はじめての坂道・・・
楽勝ッス（笑

明日からしばらく
坂道ジョギング続けるつもり。

結構、足に来る感じでいいわ。

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毎日1時間目標♪

2009年08月22日

今月から毎日1時間目標で走ってますがー
お天気も不安定なこともあって、雨で走れなかった日もありました。

1	2	3	4	5	6	7
休足日	休足日	50分	60分	60分	休足日	40分
8	9	10	11	12	13	14
60分	休足日	40分	60分	60分	休足日	60分
15	16	17	18	19	20	21
60分	40分	60分	60分	休足日	60分	60分
22	23	24	25	26	27	28
30分	-	-	-	-	-	-
29	30	31
-	-	-

でも～、結構マジメに走ってるでしょ？
まだ、痩せないのがウソみたいですぅ（笑

今朝は、今にも降り出しそうだったので30分で切り上げ、
帰宅したとたん、、、

ジャンジャン降りになってー

ふぅ～～～～、助かった（笑

スズムシが鳴きはじめた朝は、秋の気配♪
冬になったら？？？？

どーするべ（笑

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痩せるまで続けるスロジョかな。

2009年08月18日

おはようございます。今日も朝ラン１時間頑張ってきましたわ。
6/11からはじめたスロージョギングも２ヵ月+α経過しました。

未だにダイエット効果はナシなのでー
そろそろガマンの限界か！

ゆれる女心と戦いながらまだまだ走り続けるMegです。

お盆明け、オットが出張に行きましたー(^O^)／

なのでー
さぼりクセが出てー
ちょっと寝坊してまーす。（笑

だけど・・・
ジョギングに行きたくないとか
今日はやめておこうかなとか
今朝は気分が乗らないわとか

そーゆー気持ちが皆無なのには我ながら感心してるのよね。

何だろうね、この意思の強さって。

だから、オットがいてもいなくても
寝坊してもしなくても
走るのはやめない。

だから・・・・
前にも書いたけど

痩せるまで結果が出るまで

ワタシは走り続けるつもり！！

です。

以上。

なんだか、まとまりのない文章になったけど
お許しをー

最近のお気に入りはこの子。

公園に住んでいるんだけど
むちゃんこ可愛いの。

毎朝、合えるわ。
こんなことも毎朝の楽しみのひとつ。

カメラを持って走るとカメラ目線で景色を見ることができるから楽しいよ！

じゃぁね～

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ただいま～

2009年08月15日

箱根に行ってました。本日帰宅。＾＾

箱根といえば、箱根駅伝ですが
駅伝の季節ではありません。（笑
別荘があるのでー
2泊3日で行っていました。

まだ、アジサイが咲いているんだよ。びっくりですよー
旅先でもしっかり朝ラン頑張ってきましたよ。

毎朝、1時間走る習慣って休みでも走らないと気がすまなくなるんですよ。
旅行に行って走るのも楽しみでもあります。

今朝、熊らしきものに遭遇したのでー
腰が抜けそうなほど驚いてー
走れなかったんだけどー

命があってよかったわー
と胸をなでおろしたのです。（笑

箱根は、標高が高いので朝も夕方もすっごく涼しくて別世界。
朝は肌寒いくらいだったけどとっても走りやすかったわ。

別荘の近くにはホテルもあるし、
アジサイもいっぱい咲いていたし
散策しながら走るのも楽しいものですねー

別荘ではゆっくり寝られるのでそれだけでも幸せ♪

別荘の様子はこちらでごらんくださいねー

朝、走れなかったので帰宅してから夕方1時間きっちり走りましたわ。

近所のおばさまが、

「その走り方っていいんだってねー」

と声をかけてくださいました。

皆さん、TVで知識はあるのね。

知り合いのおじさまが・・・

感心してほめてくださったわ。毎日えらいなーって。＾＾

走ることはとっても簡単なことだけど
毎日続けることが大変みたいですね。

また、明日から頑張りますよー

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なんちゃって筋トレ(^O^)／

2009年08月12日

毎日暑いですねー
今朝、爽やかだったよー
すっごく走りやすかったわ(^O^)／

最近のお気に入りよ。

筋トレ

ジョギングコースの中に唯一ある歩道橋ぉ～～～

もちろんあがるわよー
だって、軽い筋トレになるんだもの。＾＾

それにしても・・・・

サビサビね！（笑

だから、セピアにしてみたわ。

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祝！２ヵ月♪

2009年08月10日

スロージョギング２ヵ月達成しました。＾＾

この２ヵ月、何だかんだといいながら休足日は４回くらいだったと思う。
ほぼ、毎日走ることができました。自分で自分を褒めてあげたいで～す。(^O^)／
今は、走ることが楽しくなって習慣になっているんですよ。

朝、雨が降っているときは止んだすきに、
雨が降りそうなときはカサを持って

走りたくなる自分になったんですよ。
そして今では毎日１時間平気で走れるようになったんですよ。
自分自身との戦いに勝ったんですね！

昨夜未明から断続的に降り続く豪雨に怖くなって眠れませんでした。
明け方、また降り続く雨に
今日はムリかなぁ～

と思っていたら５時半頃から止み出したのでー
４５分走ってきました。

この習慣がずっと続けられことが今後の課題ですね。

２ヵ月達成の褒美も少しだけ・・・
ウエストが少しシェイプされてゆるくなってきたこと。
わき腹のお肉が減ったこと。
カラダが軽くなったこと。
便秘症が治ったこと。
肌の調子がよくなったこと。

体脂肪、２%減。
体重は、１キロ減。

さて、３ヶ月目にはどんな結果になるのかしら
それを考えるだけで楽しくなってきますね。

また、明日から頑張ります。

成果 | コメント(3) | トラックバック(0)

スロージョギングの？に答えます

2009年08月07日

スロージョギング58日目♪
おとといからアクセスが増えているのでリンク元を見たら・・・
「ためしてガッテン」でスロージョギングがまた取り上げられていたんですねー

見たかった～～～～(-_-;)

スロージョギングの？に答えます

６月に放送した番組では、それまで運動と無縁だった皆さんにスロージョギングに挑戦してもらいました。あれから２か月、、、。現在も皆さんスロージョギングを続けていました。中でもＨさんは「もっと速く走りたい」という気持ちが高まるばかり。速く走れるようになるにはどうすればよいのでしょうか。

この気持ちわかるわ～～（笑

乳酸が多く出てしまう手前のギリギリの速さ

です、です。＾＾

ハァハァなる一歩手前ですね。（笑

もし、ご質問あればー
ワタシの経験でよければお答えしますわー

8/7

今朝は、５時スタートで１時間走ってきましたよー
今にも降り出しそうだったので折りたたみ傘を持ってね。

足首の痛みもようやく取れたので今日からまた、１分ダッシュ始めました。
毎日ダッシュすると痛みが発生することを学んだのでー
１日おきにして様子を見ながらやってみようと思います。

わき腹のお肉が少し減ったようーな気がするわ。
体脂肪も減り始めました。＾＾

食事制限も始めたしー
今は、高野豆腐ともやしにハマってまーす。

もやしのサラダ

では～、今日も１日お元気で。

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スロージョギングダイエットメニュー

2009年08月06日

スロージョギング57日目♪２ヶ月までもう少し♪

この約２ヶ月走ったことで色々な知識と体力が身についたわ。
だらだら走るだけでも痩せると本には書いてあるんだけどー
ワタシの場合、痩せないのでー
スロージョギングプラスで効率よく痩せる方法を考えていきたいと思うようになったの。

そこで、ワタシが２ヶ月走った中で得た知識をまとめてみよーと思うわ。

朝ラン♪１時間のメニュー
ウォーキング５分（ウォーミングアップ)
+
１分ダッシュ。
（無酸素運動を行うと脂肪燃焼の効率アップ）
毎日やると足首が痛くなるので１日おきにしたわ。
+
スロージョギング1時間
+
ウォーキング５分（クールダウン）

これがスロージョギングメニューで、
食事制限も始めました。

走っていれば、食べたいものを食べて飲んでも大丈夫～
などと根拠のない自信を持っていたんだけどー
もったいないことに気がついたのさ。（笑

１食80キロカロリー減。

これがワタシのダイエットに足りなかったことだったのだー

ダイエットメニュー | コメント(1) | トラックバック(0)

80キロカロリー

2009年08月04日

スロージョギング55日目♪今朝、涼しかった～～～
1時間頑張ってきました！

昨日ね、秋野暢子さんがTVで言っていたわ。

ダイエットとは、リバウンドしないこと。
1ヶ月1キロ減量。
1年で12キロ減。

このダイエットが理想なのだと。

1ヶ月に1キロ減だと1食80キロカロリーを我慢すればいいとか。
ご飯だとお茶碗一杯以下らしいですね。

この話を聞いて・・・納得(#^.^#)

１ヶ月に数キロ痩せたとしてもその体重を維持することが難しいらしい。
なるほどねー

今日の一枚

ワタシ、欲張っていたし勘違いしてたかも～
ジョギングにものすご～～～く期待していたかも（笑
運動していれば、何を食べてもいいんだー
・・・ってね。

有酸素運動とカロリー制限はセットだったのですね。

食事のカロリー８０キロ減、
有酸素運動８０キロカロリー増

これで行ってみますか！＾＾

今日のニャン子。